[자각몽 이야기] #20 루시드 드림으로 할 수 있는 것들! 과학적 근거들! 1/2

네번째 루시드 드림은 멀기만 하네요. 대신 루시드 드림으로 얻을 수 있는 혜택을 알아보겠습니다.

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1. 궁극의 Virtual Reality (VR) 경험

대부분의 VR 장치들은 시각과 청각의 감각을 가상으로 만들어 내어 경험하게 합니다. 간혹 촉각까지 사용되는 장치들이 있기는 하지만, 루시드 드림은 우리의 감각 그대로 경험하게 하는 것이 가능합니다. 별다른 장치 없이도 말이죠.

사람들은 루시드 드림을 꾼다면 어떤 걸 하고 싶어할까요? 한 연구에서 353명의 설문조사 결과 다음과 같은 순위라고 합니다.

1. 하늘 날기(231)
2. 드림 캐릭터와 대화(123)
3. 섹스(80)
4. 싸움, 살인 (73)
5. 만나고 싶은 만나기(67)
   ...

하늘을 날고 싶은 욕구가 압도적으로 많네요. 여러분은 어떤 걸 해보고 싶으신가요?

출처: The Phenomenology of Lucid Dreaming: An Online Survey
https://www.researchgate.net/publication/263207397_The_Phenomenology_of_Lucid_Dreaming_An_Online_Survey

그렇다면 실제 루시드 드리머들은 루시드 드림으로 어떤 것들을 하고 있을까요? 301명의 루시드 드리머에 대한 연구 결과도 있습니다.

1. Having fun (81.4%)
2. 나쁜 꿈이나 악몽을 즐거운 꿈으로 바꾸기 (63.8%)
3. 문제 해결 (29.9%)
4. 창의적 아이디어, 영감 얻기 (27.6%)
5. 스킬 연마! (21.3%)

정말 루시드 드림을 실용적으로 잘 활용하고 있는 것으로 보입니다.

2. 수면 문제 해결

많은 사람들이 루시드 드림을 하면 왠지 잠을 방해하거나 깊은 수면을 못할 것이라고 많이 생각합니다. 그러나 사실은 다릅니다. 꿈은 주로 REM 수면때 많이 꾸게 됩니다. 이 때는 몸의 근육은 마비가 되어 움직이지 못하고 (안구 근육은 움직일 수 있어서, REM 수면 때 눈알이 빠르게 움직입니다.) 뇌만 깨어있는 상태입니다. 따라서 그냥 루시드 드림이 아닌 꿈을 꾸는 것이랑 루시드 드림을 꾸는 것이랑 수면 차원에서는 큰 차이가 없습니다.

의외로 루시드 드림으로 몇 가지 수면 문제 해결에 도움이 된다는 연구들이 꽤 있습니다.

악몽 해결법

가장 많이 언급되는 것이 루시드 드림으로 악몽을 해결한다는 내용입니다. 루시드 드림이란게 아무래도 정신적 세계에 속한 것이다 보니 정확히 분석하는 것은 어렵지만, 효과가 있다는 결과들이 많습니다.

• Lucid dreaming treatment for nightmares: a pilot study
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17053341
  ->루시드 드림 치료법이 악몽 꾸는 빈도를 줄이는 효과 있음.

• Lucid dreaming as a treatment for recurrent nightmares
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8996716
  -> 루시드 드림 치료법이 악몽에 치료 효과가 있다는 다른 논문 결과와 맥을 같이 함.

• Imagery rehearsal treatment for chronic nightmares
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7677723
  -> 루시드 드림이라 명시되어 있진 않지만, visualization 방법과 유사한 상상기법을 사용하면 악몽 해소에 도움이 됨.

3. 능력 향상 (Skill Improvement)

창의적 영감 얻기

많은 예술가들이 창의적 영감을 얻고자 꿈을 이용해 왔습니다. 그중 가장 유명한 사람이 아마도 살바도르 달리 일것입니다.

출처: https://www.dalipaintings.com

그는 잠에 빠져는 드는 순간에 떠오르는 영상을 그림으로 그렸다고 하는데요, 잠에 빠지자 마자 깨어날 수 있게 장치까지 고안했습니다. 별다른 장치는 아니고 단순히 의자에 앉아서 잠을 잘 때, 손에 든 숟가락이 바닥에 떨어져 소리를 내면 깨어나게끔 하는 장치입니다. 그림으로 보면 이런 거죠. 실제 살바도르 달리의 장치를 찾으려고 해도 검색이 안되네요.


출처: http://fabafter40.tumblr.com/post/69057642144/salvador-dalis-awesome-supernap-technique

아이디어에 목마르신 작가분들은 루시드 드림의 힘을 이용해보면 좋겠죠?

운동 능력 향상, 그 이상.

루시드 드림 상태에서 운동 능력을 향상시키는 훈련을 했을 때, 실제 훈련 효과가 있다는 연구결과가 많습니다. 2010년에 통에 동전 던지기 훈련을 루시드 드림에서 했을 때, 깨어 있을 때 했을 때의 훈련도의 절반 이상의 훈련 효과가 있다는 연구가 있었습니다. 최근에 이와 유사한 실험을 다시 했는데, 역시나 효과가 있다는 연구가 발표됐습니다.

• Effectiveness of motor practice in lucid dreams: a comparison with physical and mental practice
  https://www.researchgate.net/publication/274642510_Effectiveness_of_motor_practice_in_lucid_dreams_a_comparison_with_physical_and_mental_practice

• Frequency of Lucid Dreams and Lucid Dream Practice in German Athletes
  http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.2190/IC.31.3.f?journalCode=icaa
  -> 840명의 운동선수들에게 설문한 결과, 9%정도는 루시드 드림으로 훈련한다고 함.

루시드 드림 상태에서 훈련을 하면 초인도 될 수 있을거 같습니다~ 그러나 루시드 드림 상태가 오랫동안 지속되는 것은 아닙니다. 보통 20분 내외라고 합니다. 실제 새벽녁에 REM 수면 시간도 길어야 1시간 정도여서, 오랫동안 루시드 드림을 꾸며 훈련하기는 쉽지 않을 것입니다. 그래도 꿈에서도 훈련할 수 있으니 얼만 좋나요~

어떤 연구에 따르면 복잡한 계산 문제는 루시드 드림 상태에서 잘 안된다고 하니 참고하세요.

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이외에도 루시드 드림이 심리적 문제 해결, 공포심 해소, 물리적 통증 해소, 외상후 스트레스 장애(PTSD) 해소에도 사용될 수 있다는 내용들이 있습니다. 이건 좀 더 조사하고 다음글에서 펼쳐보겠습니다.

오늘의 실습: 루시드 드림을 꾼다면 가장 하고 싶은게 뭔가요?