기초대사량이란?
다이어트 하시고 있는 분들은 너무나도 잘 아시고 있는 단어가 아닐까 생각이 됩니다. 바로 기초대사량이라고 할 수가 있겠는데요.
- 기초대사량이란?
생명유지에 있어서 필요한 최소한의 에너지
이 기초대사량을 체크한다면 여러분들이 음식을 통해서 얼마만큼의 열량을 섭취해야 하는지도 간단하게 확인을 할 수가 있죠.
계산해보자!
남자와 여자에 따라서 계산하는 방법이 다른데요. 어떻게 계산을 하는지 식 알려드릴테니 계산해보시면 되겠습니다.
- 남자 66.47 + [13.75 x 체중] + [5 x 키] - [6.76 x 나이]
- 여자 655.1 + [9.56 x 체중] + [1.85 x 키] - [4.68 x 나이]
각자의 체중과 신장 그리고 나이를 통해서 여러분들이 기초대사량을 파악해보시는 것이 가능한데요.
성별과 나이에 따른 평균치는?
성별과 연령에 따라서 평균 기초대사량 역시도 달라지게 되니 계산해보시고서 기초대사량이 많은지 작은지도 함께 체크해보시길 바라겠습니다.
- 남자
20 ~ 29세 1728 ± 368.2 ㎉
30 ~ 49세 1669.5 ± 302.1 ㎉
50세 이상 1493.8 ± 315.3 ㎉
- 여자
20 ~ 29세 1311.5 ± 233.0 ㎉
30 ~ 49세 1316.8 ± 225.9 ㎉
50세 이상 1252.5 ± 228.6 ㎉
다들 계산해보시고 평균치와 비교를 했을때 얼마나 차이가 나는지 확인을 해보셨는지 말이죠.
오늘은 간단하게 기초대사량에 관한 개념 살펴봤고 다음에는 기초대사량을 높임으로써 많이 먹어도 살이 덜 찌는 체질로 만들 수 있는 방법에 대해서 이야기 전해드리도록 하겠습니다. 감사합니다.
살...다이어트! 항상 고민스러운 그것이죠. ㅠ.ㅠ
담편 완전 기대합니다!
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오홋~! 다이어트아닌 다이어트중인데 좋은정보 알고갑니다 ^^
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다음 이야기 결론이 운동... 으로 나는건 아니겠죠..?!
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다행이 범위내네요.^__________^ 1604.36 나왔거든요.ㅋㅋ
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하루에 두끼 먹는데 , 폭식을 하는 편입니다. 자제가 잘 안되네요.
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오호 어디선가 봤는데 ... 이러고 넘어가서 까먹고 지내다가
글 보고 딱 생각이 났네요 ㅎㅎ 좋은정보 감사합니다!
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기초대사량이 많이 낮지는 않은데 ㅋㅋ 엄청 높아서 먹고 숨만셔도 칼로리로 다빠졌으면 좋겠어요 ㅠㅠ
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오 저는 평균에 있네요~~ㅎㅎ
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기초대사량 타고난분들이 진짜부럽던..
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다이어트! 말로만 매일 다이어트를 외치고 있는 부끄러운 에빵이입니다.
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알지만 잘 안되는 건강과 다이어트네요
좋은정보 알아가요^^
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하아.... 다이어트해야 하는데.... ㅠ
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평균보다 100정도 높게 나왔네요 ㅎㅎ
좋은 거겠죠 ?
다음 포스팅이 벌써 기대되네요 :)
여자라면 매일이 다이어트니까요..! ㅜㅜ
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꾸준히 운동을 하고 있는데 아직은.... 간신히 범위에 들기는 했는데.. 좀더 신경을 써야 하겠군요 ㅠㅠ
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이런것도 다 있군요ㅎ
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저는 기초대사량이 많이 낮다고 해요
저 계산법으로 계산을 좀 해 봐야겠네요
물만 먹어도 살이 찐다는 그 사람들 중 1인이거든요 다른 사람이 저처럼 먹으면 돌아다니는 미이라일텐데 전 통통해요ㅎㅎ
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기초대사량!
계산을 해봐야 할것같네요 ^^
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기초대사량 개념 도움이 됐네요 다음회도 궁금해집니다^^
즐거운 주말 보내세요~~
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다음이야기가 더 기대되는데요? ㅎㅎㅎ
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열심히 계산했는데 다행히 평균치에 들었네요.
다음에 기초대사량을 높임으로써 먹어도 살이 안찌는 체질!! 포스팅!! 꼭 봐야겠습니다~!
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계산을 해 본 말 잘 듣는 학생.. 여기 있어요. ^^
살 덜 찌는 체질의 글 기대 해봅니다.
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운동선수들은 기초대사량이 엄청 높아서 열량 보충이 많이 필요하다고 하네요 ㅋㅋ 잠만 자도 살 빠진다는...
그만큼 훈련량이 많았다는 방증이기도 하겠습니다 ㅎ
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기초대사량 올리는것도 쉽지 않은거 같아요
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