안녕하세요! 노래와 영화라는주제로 찾아뵈었던 별글의 부원 SH입니다!
이번에는 어떤주제로 글을 써보면 좋을까 깊이 생각하다가 항상 우리에게 필요하고 없어서는 안되는 "수면"에 관하여 이야기를 해볼까합니다
수면의 사전적의미는 '피로가 누적된 뇌의 활동을 주기적으로 회복하는 생리적인 의식상실 상태'입니다. 뇌가 휴식을 취하면서 여러 몸의 기관들도 휴식을취하게하여 몸의 피로가 풀린다고 합니다. 요즘같은 바쁜 일상일수록 직장인과 학생 등 모든사람들에게는 수면이 꼭 필요합니다 하지만 바쁜일상에 치여 짧은시간 깊게 잠들지못하는 사람들이 아주많습니다 그러다보면 부족하고 불규칙적인 수면을 취함으로써 여러 수면장애를 가지게 될 수도있는데요 저역시 불면증으로 고생하는 날들이 다반사입니다
수면장애의 종류로는 잠에 쉽게들지 못하는 '불면증' , 충분한 잠을자도 낮에 심한 졸음이 밀려오는 과다수면장애인 '기면증' , 잠들무렵 다리에 심한 불편감으로 감들지못하는 '하지불안증후군' , 가장 다양한사람이 겪고있는 코골이라고도 불리는 '수면 무호흡증'등이 있습니다 저는 이중 제가 가지고있기도 한 불면증에 대해 자세히 알아보았습니다
불면증은 쉽게 잠이들지못하고 수면을 충분히 취하지 못하는 일상이 반복되면 심한 피로누적으로인해 생활에 지장을 줄 수 있습니다 불면증으로 '수면유도제' 또는 '수면제'등의 약을 복용하게되는 경우도 많다고 합니다. 특히 불면증은 우울증, 불안증 등 정신적인 문제와 밀접한 관련이 있다고 하는데요 혹시 불면증을 겪고계신다면 먼저 지친마음을 달래고 여유롭게 휴식을 해보는 것이 좋을것 같습니다 혹시 불면증이 3주이상 지속되신다면 만성불면증이 되므로 병원을 찾아 올바른 약을 처방받는것이 도움이 될것 같습니다!
혹시 자신은 잠을 오래, 잘 잔다고 생각하시나요? 너무 과도한 수면도 건강에 좋지 않습니다 인간에게 적당한 수면시간은 7~8시간 정도라고 합니다 그 이상 수면을 취하게 될 경우 피로감증가, 당뇨&심장병 확률증가, 두통 등의 문제가 발생될 수도 있다고 합니다 혹시 과도한 수면을 취하고 계신다면 규칙적으로 7~8시간의 수면시간을 지켜가며 생활하시는 것이 더욱 상쾌하고 가벼운 생활을 하는데 도움을 줄것입니다 올바른 수면은 업무를 더욱 효율적으로 할수있도록 해준다고합니다
올바른 수면시간도 중요하지만 수면에 적합한 환경에서 수면하는것도 중요하겠죠?첫번째, 갑자기 어두워진 환경에 몸이 놀라지 않도록 은은한 조명을 켜둔다면 도움이 된다고 합니다 혹시자기전에 핸드폰을 하시나요?그렇다면 핸드폰을 잠시 내려놓아주세요 핸드폰에서 나오는 블루라이트는 눈의 피로와 두통 등 수면장애를 유발시킨다고합니다 두번째, 수면에 좋은 실내온도를 맞춰주세요! 20~22도의 온도, 40~60%의 습도라면 수면환경조건에 따라 나타나는 불면증인 '일차성 불면증'을 예방할수 있을것입니다
여기까지 수면에 관하여 여러가지들을 알아보았습니다 글을 쓰기위해 정보들을 찾아보면서 저에게도 많은 도움이 되었는데요. 이 글을 보신 여러분에게도 큰 도움이 되었으면 좋겠습니다! 올바른 수면습관을 가지고 편안한 수면으로 여유로운 일상을 가지시기를 바라면서 지금까지 별글의 부원 SH의 "수면"에 관한 여러가지 사실을 마치겠습니다 오늘도 편안한밤 되세요!😊😊!
출처: 정보나 사진들은 네이버 검색 후 지식백과나 블로그 등에서 참고하였습니다 문제시 말씀해주세요 삭제하겠습니다