运动后要吃快碳，要不然白练!!

碳水化合物是指:
含有碳水成分的营养物质。
运动后摄入快升糖快的碳水水化合物有利于补充能量、维持细胞的正常功能以及促進肌肉生长。
① 维持细胞正常功能:
运动后血浓度容易下降,可能会出现头晕、出冷汗等情况。碳水化合物中的葡萄糖能维持脑细胞正常功能,提供所需营养
② 补充能量:
碳水化合物含有葡萄糖、糖原和含糖复合物,能够为身体补充和储存能量，帮助运动后迅速恢复体能。
③ 促進肌肉生长:
碳水化合物中的糖分有助于胰岛素分泌，胰岛素能抑制蛋白質分解，进一步促進肌肉生长。运动后补充碳水化合物对肌肉合成有帮助。