Quando intraprendi un nuovo programma di dimagrimento o di definizione muscolare, le indicazioni che ti vengono date dal tuo istruttore o che trovi girovagando online sono sempre le stesse.
A seconda del tuo livello di esperienza, le strategie sono queste 4:
1 - Il semplice mangiare meno (per chi è davvero alle prime armi e fa le cose un po' a caso);
2 - Seguire allenamenti ad alte ripetizioni(oltre le 10) e/o bassi recuperi (sotto i 2 minuti), circuiti, superset, triset, eccetera per bruciare più calorie.
3 - Praticare tanto cardio come corsa, tapis roulant, cyclette ed ellittica, oppure partecipare ai numerosi corsi nelle sale della palestra o che trovi su you tube così da aumentare il dispendio calorico;
4 - Contare in modo ossessivo ogni caloria introdotta nella dieta al fine di ridurle sotto il proprio fabbisogno energetico.
Sbaglio? E sai perché sono proprio queste quattro?
Queste 4 strade hanno tutte una radice in comune: si focalizzano sul creare un "deficit calorico". Ovvero introdurre meno calorie di quante non se ne consumano.
In pratica, danno per scontato che l’essere umano funzioni esattamente come un treno a vapore.
Il cibo (le calorie) sono il carburante. Tutto ciò che devi fare è regolarne la quantità.
Purtroppo, le cose non sono così semplici.
Infatti, questa teoria si porta con sé dei pericolosi problemi che non puoi permetterti di trascurare.
Quali sono questi problemi e qual è invece la strada più veloce e più sicura per perdere grasso e definirti?
SE SARAI ATTENTO TE NE PARLERÓ NEI PROSSIMI POST
Antonio Francesco Guerrera
Il coach che era in letargo, ma adesso va come un treno