Hello all steemitan!!
nice tomeet you!!!
I am well and I hope everything is ok!!!
this is my first post of @steem-bangladesh.
first, say # congratulations me
now I want to start my day insha'Allah,
কিভাবে নিজেকে ফুরফুরে রাখবেন
সকালে উঠিয়া আমি মনে মনে বলি সারাদিন আমি যেন ভাল হয়ে চলি
কবিতা অংশের সঙ্গে মিলিয়ে বলতে হয় সকালে থেকেই ভালোলাগার প্রতিজ্ঞা করা উচিত। কিন্তু চাইলেই তো সারা দিন ভালো থাকা যায় না।
বাড়ি সংসারের কাজের চাপ নয় তো অফিসের হাটহাজারী চিন্তা সব মিলিয়ে দিনের শেষে যোগ-বিয়োগে হিসেবে ফুল ফুটে থাকার অংশটা খুবই সামান্য।
তবে আপনি চাইলে নিজেকে পুরোপুরি রাখতে পারেন মন মেজাজ ফুরফুরে রাখার কিছু উপায় আছে
সকালে থেকে ভালো থাকার শুরু
দিনের শুরু হওয়া চাই স্নিগ্ধ সুন্দর ও ঝলমলে সকালে গিয়ে। তাহলে রিসটা থাকে সারাদিন। সারাদিন উজ্জীবিত করতে চাইলে অবশ্যই সকালে ওঠা উচিত।
সকালে সকালে ঘুম থেকে উঠতে পারলে দিনটি অনেক বড় হয় ভোরে ঘুম থেকে উঠলে একটু বেশি সময় নিয়ে সারাদিনের জন্য নিজেকে প্রস্তুত করা যায়।
শরীর ভালো থাকলেই মন ফুরফুরে থাকে মন ফুরফুরে রাখতে সকালে ঘুম থেকে উঠে আমাদের অবশ্যই হাঁটা উচিত কেননা হাঁটলে শরীর স্বাস্থ্য ভালো থাকে এতে শারীরিক ভাবে ভালো থাকার পাশাপাশি ত্বক ভালো থাকে
একই সঙ্গে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পাওয়ার পাশাপাশি চুল ভালো থাকে হবে শুক্রবারে মানসিক ক্লান্তি দূর করার পাশাপাশি মনোবল বারে।মানসিক ক্লান্তি দূর করার পাশাপাশি নিয়মিত হেঁটে নিজেকে ফুরফুরে রাখতে পারেন ষোল আনা
সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে পানি পান করা অত্যন্ত উপকারী।যদি শুধু পানি পান করতে ভালো না লাগে তবে পানিতে একটু করে তাদের নির্দেশ দিয়ে পানি পান করতে পারেন সারাদিনের জন্য আপনার শরীরে তরতাজা হয়ে উঠবে।
শারীরিক ও মানসিকভাবে কাজে প্রস্তুতি নিতে সারাদিনে একটি সক্রিয় করুন মনে মনে কামনা সকল কাজের রুটিন থাকলে আপনি সকালের স্নিগ্ধ আলো উপভোগ করতে পারবেন। সকালে আলো কাকে দেবে আপনার মনকে পুরো দিনের জন্য তৈরি করতে সক্ষম
কাজে বের হবার আগে গোসল করা উচিত গোসল না করে তাড়াহুড়ো করে বের হওয়া উচিত নয় কেননা সকালে গোসল করা অভ্যাস মনকে সতেজ করে
গোসল করলে ত্বকে আসে নমনীয়তা সকালে গোসল এর অভ্যাস কাজের উদ্যম বাড়ায় শরীরে রক্ত চলাচল স্বাভাবিক করে বিষন্নতা দূর করে।
তারপরে নাস্তা সেরে নিন সকালে সকালে নাস্তা দিলে সবচেয়ে ভালো উপকরণ রাখা উচিত ভালো খাবার খেলে মন ফুরফুরে থাকে তবে নাস্তা সঙ্গে এক কাপ গরম চা শরীরকে ধ্বংস ও চাঙ্গা রাখতে চাই কোন বিকল্প নেই
কর্মক্ষেত্র
অফিসে ফুরফুরে মেজাজে থাকা সবচেয়ে কঠিন কাজ পরিবারের সবাই মোটামুটি বুঝে গেছে আপনাকে কিন্তু সমস্যা করতে হয়েছে অফিসে।
অফিসের সব সময় মনের মত পাবেন না হয়তোবা বসের উপর কিংবা সহকর্মীদের অসহযোগিতার আপনাকে মনকে বিষিয়ে তুলতে পারে রেগে গেলে নিয়ন্ত্রণ হাতে থাকে না।
--কিন্তু অফিসের কাজে স্বার্থ এবং সুন্দর পরিবেশ বজায় রাখতে রাগটাকে তো বসে রাখতেই হবে রাত বশে রাখতে পারলে মন ফুরফুরে থাকবে--
অফিসে আপনাকে অনেক ধরনের মানুষ গুলোর সঙ্গে তার করতে হয় সারাদিন আলাদা চরিত্র থাকে তার অফিসে সব সময় নিজেকে একটু মানিয়ে চলতে হবে।এজন্য অনেক কিছু ভালো না লাগলেও সার দিতে হবে কারণ কারো উপর মেজাজ খারাপ হয়ে যায় বেশিক্ষণ তার সামনে না থেকে কাজ থেকে একটু অবসর নিয়ে হাঁটাহাঁটি করুন এর ফলে আপনি আরো ভালো করে থাকবেন
অফিসে এক নাগাড়ে কাজ করে ক্লান্ত হয়ে গেলে নিজেকে আসলে একটু আয়েশ করে মৃদু শব্দ পছন্দ তোমার গান বা কবিতা শুনতে পারেন। মনকে ভালো করতে গান খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকে।অতিরিক্ত কাজের চাপে কারো সাথে দুর্ব্যবহার করে ফেললে মাথা ঠান্ডা হলে তাকে দুঃখিত বলতে বলবেন না আপনি ছোট হয়ে যাবেন না বরং ভুল বোঝাবুঝির অবসান হবে তাতে আপনার মনটা ফুরফুরে থাকবে
গান এমন একটি জিনিস যা কোন পরিস্থিতিতে সামনে মন ভালো করে দেওয়ার ক্ষমতা রাখে অফিসে যাওয়ার সময় বা অফিসের থেকে বাসায় ফেরার সময় নিজেকে পছন্দের গান শুনতে পারেন দেখবেন মনটা বেশ ফুরফুরে থাকবে।
অফিসে যাওয়ার এবং সময়টুকু ভালো কাটবে আত্মবিশ্বাসী করে তুলতে নিজেকে বলুন প্রেরণামূলক কোন একটি বাক্য।বর্তমান সময় মঞ্চে আর শরীরকে ভালো রাখতে প্রফুল্ল রাখতে যোগ ব্যায়াম করতে পারেন যোগব্যায়ামের শেষে দেখবেন আপনার শরীর-মন আগের চেয়ে অনেক বেশি ফুরফুরে হয়ে গেছে
আনন্দ আর বেদনা মিলিয়ে এই তো জীবন মন খারাপ থাকলে শৈল খারাপ হয় তাই মন খারাপ রেখে কি লাভ বলুন। সব সময় মন ভালো রাখতে আমাদের আরও কয়েকটি উপায় অবশ্যই বেছে নিতে হবে।
- মন ভালো রাখার সবচেয়ে কার্যকরী ঔষধ হিসেবে পরিচিত হাসির।শত মন খারাপের এক চুল খুলে হাসি সব দুঃখ ভুলিয়ে দিতে পারে গবেষণায় বলেছেন শুধু মন 920 সুস্থ রাখতেও সাহায্য করে প্রাণ খুলে হাসি। এছাড়াও একটি রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণ রাখে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে
শরীরচর্চা ও আপনার মন ভালো রাখতে পারে।যোগ ব্যায়ামের ফলে এন্ড্রোফিন নামক হরমোন নির্গত হয় যা মনকে ভালো রাখতে সাহায্য করে এছাড়া গবেষণায় দেখা গেছে শরীরচর্চা উদ্বেগ ও মানসিক অবসাদ কমাতেও সাহায্য করে।
সকালে ঘুম থেকে উঠে চায়ের কাপ নিয়ে কয়েক মিনিট পর দেবা জানালার ধারে গিয়ে দাঁড়াতে পারেন এতে আপনার শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন বি পাবে।সূর্যালোকে এমন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা আছে যা আপনি মানসিকভাবে সুস্থ রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকবে
- হঠাৎ কোন কারণে মন খারাপ হলে গান শুনুন।গান মানুষকে মন ভালো রাখতে সাহায্য করে আবার মিউজিকের তালে তালে একটু নাচতে পারেন পছন্দের গান শুনলে মুহূর্তে আপনার মন ভালো হয়ে যেতে পারে।মনে পড়তে পারে সুখের কোন স্মৃতি গবেষণায় দেখা গেছে গান মন ভালো রাখার পাশাপাশি মানসিক ও শারীরিক বিভিন্ন সমস্যা দূর করতে অভাবনীয় ভূমিকা পালন করে থাকে
অ্যালবামের রাখা পুরনো ছবিগুলো মিলেছে দেখুন। একটি খুব তাড়াতাড়ি আপনার মন ভালো করে দেবে।পুরনো ছবির পেছনের গল্প যখন আপনার মনে পরবে তখন পালিয়ে যেতে পারে আপনার জীবনের সব দুঃখ এবং কষ্ট গুলো
এছাড়াও পছন্দের কোন ছবি ফেসবুকে পোস্ট অথবা কম্পিউটারের স্ক্রিন সেভার রাখতে পারেন। এতে মনে নতুন উদ্দীপনা তৈরী হবে ভাল মন নিয়ে কাজ শুরু করতে পারবেন।
লিখতে পারেন ডাইরিতে মজার কোনো স্মৃতি যদি লেন পানি পছন্দ করেন মুখটা একটু রাঙিয়ে নিতে পারেন রান্না সবগুলি থাকে তাহলে রান্না করতে পারেন মজার কোন রেসিপি।
যদি কোন মজার রেসিপি তৈরি করেন তাহলে অবশ্যই আমাকে ইনভাইট করবেন।
পৃথিবীতে যে প্রশ্নটি প্রায় সবার মধ্যে ঘুরপাক খায় তা হলো মন কিভাবে ভালো রাখা যায়। যা আমাদের ভালো থাকার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকে।আরে মনকে ভালো রাখার জন্য নানা ধরনের উপায় রয়েছে যা আমাদের দৈহিক জীবনে কিভাবে মেনে চলতে পারলে আমরা খুব বেশি সময় শুরু করে এবং খুব সুন্দর মেয়েদের থাকতে পারব এবং সবসময়ই জীবনে চলার পথে নতুন ভাবে নতুন করে বাঁচার উৎসাহ খুজে পাব।
তবে কোনো কারণে যদি মন খারাপ থাকে বা নিজেকে সুখী না মনে হয় তবে চিন্তিত হবার কোন কারন নাই। ভাবুন সময় কি যদিও সাপের তবে হঠাৎ মজার কিছু ঘটলে ভাল কিছু হবে আপনার জীবনে।এর থেকে জরুরি সুখী থাকা আর জীবনে সুখী থাকার জন্য আমাদের আশায় আশায় থেকে কিছু নিয়মকানুন জীবনে সঠিকভাবে মেনে চলতে হবে।উপরোক্ত নিয়ম গুলো আমাদের অবশ্যই মেনে নেওয়া উচিত এবং পাশাপাশি সবাই মিলে একত্রিত হওয়া উচিত।
পরিবারের সদস্যদের সঙ্গে একত্রিত হয়ে পাশাপাশি কিছু বন্ধুকে মধ্যে দাওয়াত দিয়ে আনতে পারেন।এর পরে সবাই মিলে মজার কোন খেলা খেলুন ভালো বন্ধুদের সঙ্গে আপনার সময় গুলো আনন্দে ভরিয়ে তুলতে সাহায্য করবে যার মাধ্যমে নিমিষে আপনার মন ভালো হয়ে যাবে
নিয়মিত হাঁটার অভ্যাস করুন
ঘরে যদি কিছু করা না থাকে তবে মন ভালো করতে কোন একটা খোলামেলা জায়গায় হাঁটতে বেরিয়ে যান. বাইরে সবুজ প্রকৃতি ও রাজা হবার আপনাকে মনকে সতেজ ও সুন্দর করে তুলতে খুব বেশী সাহায্য করবে
- বন্ধু ও প্রিয় জন কে ফোন করুন মেসেজ করুন এবং তাদের সাথে মাঝে মধ্যে ফোনে কথা বলুন বিশেষ করে মন খারাপের সময়।আপনার কষ্টের কথা সবার সাথে শেয়ার করলে কষ্ট কমে প্রয়োজনে তাদের কাছ থেকে কোনো পরামর্শ চাইতে পারেন
#; সব সময় নতুন কিছু করার চেষ্টা করুন
ইতিবাচক ভাবনা থেকে বেরিয়ে যান নতুন কিছু করুন জিমে ভর্তি হন বা খেলাধুলা কিংবা রান্না করতে পারেন এবং রান্নার ক্লাসে ভর্তি হতে পারেন।এতে আপনার মন ভালো রাখার জন্য দারুণ কাজে দিবে এবং আগামী কাল সকালে কি করবেন তা পরিকল্পনা অবশ্যই করে রাখতে হবে
#; এক বা দুই মিনিটের জন্য সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যম থেকে বিচ্ছিন্ন হয়ে যান. যেকোনো সময় এর সমাধান আপনি নিজেই পেয়ে যাবেন এটি শুধু শুধু আর আপনার মন খারাপ হবে না
ঘুমের প্রয়োজনীয়তা
শরীর ও মন সুস্থ রাখতে বিশ্রাম খুবই গুরুত্বপূর্ণ একটি অংশ।কম ঘুম বা বিশ্রাম শরীর স্বাস্থ্য ঝুঁকিতে বাড়িয়ে দেয় রক্তে সুগারের ভারসাম্যতা উচ্চ রক্তচাপ স্থূলতাও মানসিক সমস্যা বাড়িয়ে দেয় এর সব থেকে ভালো থাকতে চাইলে প্রতিদিন আট ঘন্টা ঘুমানো প্রয়োজন
শান্ত মন
মনে অতিরিক্ত চাপ শরীরের ওপর প্রভাব ফেলে এ কারণে সবচেয়ে ভালো উপায় হচ্ছে সাপ এড়িয়ে চলার।একটি শান্ত মন আপনার শরীরে কর্ম ক্ষমতা উন্নয়ন করতে পারে শারীরিক ব্যথা কমাতে স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি ও হাটের উন্নতি করতে সাহায্য করে ভালো থাকার এর থেকে ভালো উপায় আর কি হতে পারে?
গানের গুরুত্ব
দ্রুত মন ভালো করতে গেলে উঠতে পারে পছন্দের কোনো গান নানা ধরনের পছন্দের গান শুনতে পারেন। এটা মন ভালো করার জন্য সবচেয়ে ভালো এবং প্রসাদ পাবো নিও পদক্ষেপ।
কাউকে সাহায্য করতে পারেন দিনের শুরুতে কিংবা সবসময়
অন্যকে সাহায্য করুন পরিবারের সদস্যদের কাজে সাহায্য করুন বা বন্ধুদের কাজে সাহায্য করুন এতে আপনার সময় কেমন কাটবে তেমনি মন ভালো হয়ে যাবে।আর দেখবেন আপনি যদি কাউকে সাহায্য করেন তাহলে আপনার মন অবশ্যই ফুরফুরে মেজাজে হয়ে যাবে এবং আপনার সব কিছুতেই একটা অন্যরকম আলাদা ফিলিংস চলে আসবে।তাই অবশ্যই মনকে সতেজ রাখার জন্য কাউকে সাহায্য করা একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কাজ
প্রিয়জনকে জড়িয়ে ধরুন
যখন আপনি আপনার ভালোবাসার মানুষকে জড়িয়ে দেবেন তখন আপনার শরীর থেকে অক্সিটোক্সিন নির্ধারিত হবে যা ভালো অনুভূত হওয়ার হরমোন হিসেবে পরিচিত এটি আপনার বিষণ্নতা তাড়াতে সাহায্য করবে এবং আপনার মনকে ভালো রাখার জন্য এই বিশাল এবং সুবিশাল উপায়টি থেকে আর ভালো কিছু হতে পারে না
-- আমি আগে বলেছি মন এবং প্রাণ কে সুস্থ রাখতে চাইলে আমাদের প্রচুর পরিমাণে হাসতে হবে।কেননা হাসি আমাদের মন কেদে মন ফুরফুরে রাখবে তিনি আমাদের শরীরকে অনেক ভালো রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকবে।হাসির কারণে আপনার এই উপলব্ধি আপনাকে আত্মবিশ্বাসী যুগে মন ও শরীর ভালো রাখতে সাহায্য করবে অভাবনীয়ভাবে
ডায়েট বা ব্যায়াম স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্য অত্যন্ত জরুরী।এর থেকে জরুরি সুখী থাকা তবে কোনো কারণে যদি মন খারাপ থাকে বা নিজেকে সুখী না মনে হয় তবে চিন্তিত হবেন না ভাবুন সময়-সুযোগের সাথে তবুও আমাদের সুখী থাকার চেষ্টা করতে হবে
খেলাধুলা আমাদের জীবনের জন্য একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং প্রয়োজনীয় বিষয়।খেলাধুলা করলে যেমন মন ভাল থাকে তেমনি মনকে সুস্থ এবং সঠিক রাখতে খেলাধুলার কোন গুরুত্ব নাই। এক কথায় বলতে গেলে গ্রুপ থেকে কোন শেষ নাই
পরিবারের সদস্যদের সঙ্গে একত্রিত হন পাশাপাশি কিছু বন্ধুদের সাথে আপনি বিভিন্ন ধরনের খেলাধুলা করতে পারেন
মানুষের জীবনযাত্রা আজকের যুগের যন্ত্রের মত।মৃত্যুর দিনে কাজের চাপ ক্যারিয়ারের উন্নতির চিন্তা কাজের জায়গায় বিভিন্ন মাপের মানুষের অসঙ্গতি আবার সন্ধায় বাসায় ফিরে সাংসারিক কাজে পরিবারের মনোমালিন্য চাপ সব দিকে সামনে নিজেকে ভালো থাকাটা অনেক বড় ধরনের একটা ব্যাপার হয়ে দাঁড়ায়। হতাশ কাজে অনিসা শারীরিক অসুস্থতার সব যেন তারই প্রতিচ্ছবি
মনাশ করেন একই সূত্রে গাঁথা। মনে হতাশ বিরূপ প্রভাব ফেলে মানুষের শরীরে ও। আবার কাজ ও মানুষের জীবনে অপরিহার্য কাজের এভাবেও একাকীত্ব মানুষকে গ্রাস করে ফেলে। তাই সুস্থ মনে অধিকারী হতে প্রতিদিন কাজের ফাঁকে একান্ত নিজেকে জন্য কিছু সময় রাখা উচিত
- সেসময় পছন্দের কোনো কাজ বা অসম্পূর্ণ কোন শখ পূরণ মানুষের সারা দিনের ক্লান্তি দূর করতে অনেক বড় ধরনের ভূমিকা পালন করে থাকে
প্রতিদিন আগের থাকে রুটিন তৈরি করা আমাদের জীবনের জন্য একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কাজ এবং যা আমাদের মনকে কন্ট্রোল করে তুলতে পারে মানুষের মধ্যেই।
প্রতিদিনের কাজের রুটিন তৈরি করে ফেলুন সকালেই
- কাজের দিনে খুব ভোরে ঘুম থেকে উঠলেই ছুটির দিনগুলো সকালবেলা বিছানা ছেড়ে উঠলো হয় না অনেকেরই। কিন্তু অতিরিক্ত ঘুমের 7 দিনে 17 কেজি দই আর শরীর নিয়ে আসে এক গোছা ক্লান্তি।
আবার হঠাৎ করেই রাত জাগলে পরেরদিন ঘুমের ঘাটতি থাকায় শরীর ক্লান্ত হয়ে যায় ফলে কাজে অনিচ্ছা চলে আসে আর সেখান থেকেই জন্ম নেয় আমাদের জীবনের বড় একটি অংশ হতাশা
তাই প্রতিদিনের মনে প্রশান্তি আর শরীরের সুস্থতার জন্য কার্যকরী ঔষধ হলো নিয়মমাফিক ঘুম।
তাছাড়াও সকালের নাস্তা থেকে শুরু করে সারাদিন খাওয়া অন্যান্য আজারুদ্দিন করে নেওয়া কোন কাজ বিনা কারণে খেলে না রাখা মনে মনে তো শান্তি বজায় রাখে ফলে মনের সাথে শারীরিক ও মন শান্ত থাকে সবসময়
যোগব্যায়াম
- যোগব্যায়াম কেবল শরীরে নয় মনের 17 ধরে রাখতেও কার্যকরী উপায়।মাত্র পাঁচ মিনিটের ব্যায়াম করলেই মানব শরীরের একটি এন্ডোক্রিন নামক হরমোন নিঃসৃত হয় যা প্রায় 12 ঘন্টা মন সতেজ রাখতে সাহায্য করে।
এর জন্য কষ্ট করে জিমে যাওয়ার প্রয়োজন হয় না। ঘরোয়া ভাবেই অনেক ব্যায়াম করা যায় যা শরীরের জন্য উপযোগী।
ব্যায়াম শরীরের রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে স্টক হরমোন কলের পরিমাণ কমায় শরীর সুস্থ রাখে আবার খাদ্য হজমে বিশেষ ভূমিকা পালন করে
দিনের শেষে হালকা যোগব্যায়াম মনের অবসাদ দূর করে মানুষকে সারাদিনের কাজের স্টেজ কমাতে সাহায্য করে যার ফলে অন্যান্য কাজে মনোযোগ ফিরে পাওয়া যায়। বয়স্ক মানুষের জন্য ব্যায়ামের সঠিক পদ্ধতি নয় সেক্ষেত্রে দিনে দুবার 10 মিনিট হাঁটলেই চাপ কমে ও মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি পায়
পছন্দের পোষা প্রাণী
অনেকেই বিভিন্ন ধরনের পোষা প্রাণী কাছে রাখতে খুব বেশি ভালোবাসে।যেমন আপনি যদি বিড়াল পছন্দ করেন তাহলে আপনাকে অবশ্যই সব সময় একটি বিড়াল আপনার কাছে রাখবেন এবং মনকে সতেজ রাখার জন্য বিড়ালটি সাথে খেলাধুলা করুন
কেউ কেউ টেডি বিয়ার নিয়ে খেলাধুলা করতে পছন্দ করে। যদিও সে এখন অনেক বড় হয়ে গেছে তার পরেও তিনি যেন তাঁর কাছে সেই পুরনো ছোট দিন কে মনে করিয়ে দেয়।
সুতরাং পছন্দের কোনো পানি থাকলে সেই প্রাণীকে সময় দিন এবং তার সাথে খেলাধুলা করুন দেখবেন মন ভালো হয়ে গেছে এবং আপনার সমস্ত ক্লান্তি দূর হয়ে যাবে।
যদি পছন্দের পোষা প্রাণী টি কুকুর হয় তাহলে তার সাথে আপনি সারাদিন অনেক দৌড়াদৌড়ি করতে পারেন এবং যোগ ব্যায়াম করতে পারেন।আপনার পছন্দের পোষা প্রাণী টির সাথে দৌড় প্রতিযোগিতা করতে পারেন যার ফলে আপনার শরীরে এক ধরনের হরমোন নিসৃত হবার কারণে আপনি অনেক হাসতে পারবেন এবং হাসির মাধ্যমে আপনার মন ভালো থাকবে আর মন ভালো থাকলে আপনার শরীরে প্রচুর পরিমাণে এনার্জি নিশ্চিত হবে
- তাই পছন্দের প্রাণীটিকে সময় দিন এবং তার সাথে খেলাধুলা করে নিজের দিনগুলো কাটানোর চেষ্টা করুন।
পছন্দের কাজগুলো করুন
- শহরের ঈদ কার্ড ঘেরা দালানের সবুজ খুবই অভাব। খোলা আকাশের নিচে দুপাশে ঘন গাছপালা পেরিয়ে হেঁটে যাওয়া এখন যেন স্বর্গের মত।কিন্তু চাইলে একটুখানি হাতের সময় আমাদের বাড়ির বারান্দায় কিংবা ছাদের উপরে উঠতে পারে অনেক সুন্দর নন্দনকানন।
এমনকি কি টেবিলের ওপর জানালার গ্রিল দরজার ওপাশে কিংবা বাথরুমের টেবিলে গাছ লাগালে একদিকে যেমন ঘরের সৌন্দর্য বৃদ্ধি পায় তেমনি সেগুলো রূপ দেখে মনে অনেক আনন্দ আসে
বাগান পরিচর্যা কষ্টসাধ্য হলে আসলে দিনের কিছুটা সময় দিলে অনেক সুন্দরভাবে বাগান তৈরি করা সম্ভব।পড়ন্ত বিকেলে গাছের আশেপাশে পাঞ্চালি কিংবা পাশে বসে পছন্দের বই পড়তে সময় কাটানো গাছে পানি দেওয়া বা আগাছা পরিষ্কার করে সময় কাটানো তার প্রভাব পড়বে আমাদের মনের উপর।ফলে আমাদের মনে আসবে কিছু খুশির রেখা সেখান থেকেই উৎপত্তি হবে আমাদের জীবনের সারাদিনের ক্লান্তি ভাব দূরের একটি বড় আশা
#: সারাদিনের ক্লান্তি দূর করতে আমাদের অবশ্যই সুষম খাদ্য গ্রহণ করতে হবে
- শরীর সুস্থ রাখতে পুষ্টিকর খাবার এর কোন বিকল্প নেই।কিন্তু খাবারের প্রভাব কেবল শরীরে নয় থাকে মনেও বিশ্বাস করা কঠিন হলেও গবেষণায় দেখা গেছে এমন কিছু খাবার আছে যা মানুষের মন খারাপ করে দেয়।
এর ভেতরে আছে রিফাইন বা পুলসার 220 যাতে রক্তে গ্লুকোজের পরিমাণ বাড়ায় ফলে একাধারে ভোরের সৃষ্টি হয় বলে মনে বিষণ্নতা চলে আসে।
কাজে মনোযোগ কম থাকে এছাড়া বিভিন্ন রকমের ফাস্টফুড যেমন ফ্রেন্স ফ্রাই চিকেন ফ্রাই বার্গার সাধারণত যেকোনো ভাজা-পোড়া হয় সেটা এক উপাদান গ্রহণ করে যা মনকে বিভিন্ন করে তুলতে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকে।
তাছাড়াও যাদের পেটের সমস্যা আছে তারা কখনোই ভালা বুড়া খাওয়া উচিত নয়।
কেউ যদি নুডুলস রান্না করেন অবশ্যই আমাকে দাওয়াত দিয়েন
শখ পূরণ
প্রতিদিন মানুষের মাঝেই নিজস্ব কিছু ইচ্ছা বা ভালো লাগা কাজ করে। কেউ রান্না করতে পছন্দ করে কেউ হাসতে পছন্দ করে আবার কেউ হাতের কাজের মধ্যে পছন্দ খুঁজে পাই। তাছাড়া আমাদের মধ্যে অনেকেই আছে যারা উপন্যাস বই করে রাত কাটিয়ে দিতে পারে অনায়াসে।
__ কাজের চাপে ইচ্ছাগুলো পূরণ হয় তো হয়না একটা সময় পর নিজেকে খুঁজে পাইনা ব্যস্ততার ভিড়ে পাল্টে যায় জীবনযাত্রা। তখন ভালো লাগা গুলো হারিয়ে যায় আর সেটাই হয়ে উঠে মাংসের হতাশার কারণ। __
তাই প্রথম কোন খুব অল্পতেই হলেও সময় দিতে হবে নিজেকে বিকালের মিষ্টি রোদ বই নিয়ে কিছুক্ষণ পড়া সহিংসতা করে নিজেকে ভিতরে ফুটিয়ে তুলতে বা পছন্দের কোন খাবার রান্না করে নিজেকে মনকে সুস্থ রাখার জন্য একটি অত্যন্ত এবং গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকে।
এছাড়াও কিছুটা সময় নিজেকে যত্ন ব্যবহার করা নিজেকে পরিষ্কার ভাবে সামাজিক উপস্থাপন করা আসুন ও ত্বকের যত্ন নেওয়া মেডিটেশন করা নিজেকে ভালো রাখার ওষুধ হিসেবে কাজ করা।
- প্রয়োজনে আপনি ডায়রি লিখতে পারেন অবসর সময়ে সেটা একটি খুব বড় ধরনের ভূমিকা পালন করে থাকবে আপনার মনকে সুস্থ এবং সুন্দর রাখতে।
বন্ধুরা আমাদের জীবনে একটাই সেখানে হাসিখুশি আনন্দ নিয়ে আমাদের জীবন তবে আমাদের কোনো সময় কোনো ছোটখাটো কষ্ট পেলে নিজেকে হাল ছেড়ে দেওয়া যাবে না। শত বাধা উপেক্ষা করে আমাদের নিজেকে সামনের দিকে এগিয়ে চলতে হবে। তবে তো সুস্থ এবং মুণ্ডুটাকে প্রফুল্ল রাখা সম্ভব।
অনেকক্ষণ লেখালেখির পর অনেক ক্লান্ত হয়ে পড়েছি। উপরোক্ত নিয়ম অনুযায়ী এখন আমার ঘুমানো প্রয়োজন। তো বন্ধুরা আর কথা না বাড়িয়ে আমি আজকে এখানেই শেষ করতে চাই।
তবে শেষ করার আগে আমার পছন্দের কিছু মানুষ গুলোকে মেনশন না দিলে কেমন হয়। কেননা আমার পছন্দের মানুষ গুলো কে মেনশন দেওয়া আমার একটি অত্যন্ত শখের কাজ।তাই নিচে আমার পছন্দের মানুষ গুলো কে মেনশন দিয়ে দিলাম।
আমার জীবনের প্রথম এর সব থেকে বেশি ভাল লাগার মানুষ গুলোর মধ্যে অন্যতম একজন মানুষ হচ্ছেন @seo-boss যার হাত ধরে আমি আজ এই ইস্টিমেট জগতে অনেকটা পথ পার করে দিয়েছি। আমার সাফল্যের পথে তিনি অনেক বড় ধরনের ভূমিকা পালন করে গেছেন।
এখনো সে আমাকে নানাভাবে সাহায্য এবং সহযোগিতা করে থাকেন এবং সব সময় আমার পাশে থাকেন তাছাড়াও আমার ভালোলাগার আরো কিছু ব্যক্তিকে নিয়ে টেনশন দিয়ে দিলাম
- @booming01
- @booming02
- @boominh03
- @booming
- @booming04
- @steemingcurator
- @steemchiller
- @trafalgar
- @xpilar
- @xdela
- @dobartim
- @smoot
- @jerrybanfield
- @seo-boss
- @steemalive
- @steemcurator01
- @steemcurator02
- @steemcurator03
- @steemcurator04
- @steemcurator07
-@steemcurator09 - @curator
- @upvu
- @photoman
- @cdsdns
- @dodoim
- @zzangu
- @jondoe
- @kiwifi
- @parkname
- @hodolbak
- @jjy
- @brooklyn-nets
- @dine77
- @steemitblog
- @mister-omortson
- @kryptodenno
- @lyubovar
- @sidp715
- @steem-bangladesh
- @toufiq777
- @etainclub
- @besticofinder
- @faisalmin
- @vipnata
- @stream4u
- @cyberrat
- @yohan2on
- @doppley
- @vlemon
- @boss75
- @aturuncu
- @hyj
- @ctime
- @charlezz
- @zumed
- @orion
- @tambi
- @lawns
- @gulbanu
- @tipu
- @boomerange
- @curx
- @zzan.witnesses
- @geoffrey
- @kevinwong
- @jphamer1
- @nutbox.mine
- @zzan.hmy
- @mehta
- @alvinwales
- @tatjanastan
- @steemchiller
- @steem-agora
- @dev-supporters
- @justyy
- @dlike
- @future.witness